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ACHTSAMKEITenTRAINING
„Achtsam sein bedeutet: kognitiv, emotional und körperlich spüren, was an der Zeit ist – und dazu beitragen, dass es geschehen darf.“
Aus dem Buch „Achtsamkeiten – Übungen für mich, für uns und für die Welt“
von Mike Sandbothe u.a.
Nächster Kursbeginn: 6. November 2025
ACHTSAMKEITenTRAINING für regenerativen Wandel
Eine Kooperation von forum8 und dem gemeinnützigen Verein „Zukunftsräume Solawi Heckengäu“
Mehr Info bitte anfordern oder bei:
https://zukunftsraeumeheckengaeu.de
Dieses ACHTSAMKEITenTRAINING bietet forum8 für verschiedene Zielgruppen und Lernfelder an. Es werden jeweils passende, aktuelle Impulse und Reflexionen für die ausgewählte Gruppe oder das Lernfeld mit der Achtsamkeitenpraxis verbunden.
Es ist eine ganzheitliche Weiterbildung, die der persönlichen Entwicklung und Bewusstseinbildung dient:
für das Lernfeld „Regenerativer Wandel“
für Eltern
für Erzieher*innen und Kindertagespflegepersonen
für Lehrer*innen
für Yogalehrende
Du lernst individuelle, soziale und öko-systemische Übungen kennen.
Deine Wahrnehmungs- und Kommunikationsfähigkeiten werden feiner. Du sammelst wertvolle Erfahrungen mit dem faszinierenden Zusammenspiel von Körper und Geist. Dein innerer Raum weitet sich. Konflikte wandeln sich in Chancen. Deine Sprache wird einladender, Dein Zuhören offener und herzlicher. Wohlwollen, Vertrauen und ein gutes Gefühl für dieses Leben gewinnen.
Dieses ACHTSAMKEITenTRAINING steht auf einer wissenschaftlichen Basis mit Bezügen zu MBSR, YOGA, VIPASSANA und Ansätzen aus der THEORIE U. Es wurde von Prof. Dr. Mike Sandbothe und Dr. Reyk Albrecht u.a. entwickelt und wird bei achtsam.digital bereits in Hochschulen und Organisationen erfolgreich umgesetzt.
Zur Zeit bin ich in der Weiterbildung von achtsam.digital zur zertifizierten Achtsamkeitstrainerin und erweitere so meine 25 jährige Berufserfahrung als Yogalehrerin BDY/EYU. Ich freue mich auf unsere gemeinsame Lernreise.
Wir starten mit Atemraumübungen und Body Scan und nehmen dann achtsame Bewegungsübungen hinzu, die man gut als Meditation in Bewegung beschreiben kann. Du kennst sie vielleicht schon aus dem Yoga. Verschiedene andere meditative Ansätze zeigen Dir eine interessante Vielfalt für Zugänge zu Deiner persönlichen Art achtsam zu sein.
Wir erweitern den Radius vom Individuellen zum Sozialen mit achtsamem Sprechen und Zuhören. Diese so genannte Dyadenarbeit bringt ganz erstaunlich empathische Erfahrungen und bildet Vertrauen für Deine Multiperspektivität. Um die Fähigkeit, sich auf mehreren Ebenen wirklich verstehen zu können und weiter zu entwickeln, lernen wir den Social Body Scan kennen.
„Und genau das braucht es in Krisenzeiten: ein Gespür für die Gegenwart zu entwickeln und wahrnehmen zu können, welche Zukunft geboren und welche Vergangenheit transformiert werden möchte.“
Aus dem Buch „Achtsamkeiten – Übungen für mich, für uns und für die Welt“
von Mike Sandbothe u.a.
„Eine Welt, die ständig in Bewegung ist, erfordert neue Fähigkeiten wie eigenverantwortliches Handeln, mit anderen zusammenzuarbeiten, flexibel zu sein, Unsicherheiten auszuhalten, Verschiedenheit als Schatz wahrzunehmen, Veränderungen frühzeitig zu erkennen und freudig anzugehen.“
So schreibt es Margret Rasfeld in ihrem Text Ein neues Paradigma des Lernens. Die Gesellschaft denkt um. Ihr Beitrag erschien 2021 in dem Praxisbuch FUTURESKILLS. Es werden in dieser Sammlung 30 zukunftsentscheidende soziale, persönliche und digitale Kompetenzen beleuchtet.
Achtsamkeit steht an erster Stelle.
Margret Rasfeld ist eine inspirierende und engagierte Expertin für Bildungstransformation. Auch sie betont, dass die Veränderung von äußeren Strukturen und Prozessen nicht ausreicht, sondern begleitet werden muss von Persönlichkeits- und Bewusstseinsentwicklung. Unser aktuelles Bildungssystem bereitet auf die oben beschriebenen Zukunftsfähigkeiten völlig unzureichend vor. Was können wir tun?
Auf dem Weg vom Ego System zum Öko System:
Kommen wir JETZT vom Wissen zum Handeln, an vielen Orten und in vielen Zusammenhängen!
Erinnern wir uns jeden Tag an wesentliche Anteile des Lebendigen und schenken uns damit Orientierung, auch bei Turbulenzen und innerhalb von zerbrechlichen Strukturen: Wertschätzung, Beziehung, Verantwortung, Partizipation und Sinn.
Das ACHTSAMKEITenTRAINING bildet eine starke Basis.
„Ich glaube, das größte Geschenk, das ich von jemandem empfangen kann, ist, gesehen, gehört, verstanden und berührt zu werden. Das größte Geschenk, das ich geben kann, ist, den anderen zu sehen, zu hören, zu verstehen und zu berühren.“
Virginia Satir, Familientherapeutin
Der nächste Schritt in unserem ACHTSAMKEITenTRAINING ist der Eco Body Scan, mit dem unsere Beziehungen zur Welt sichtbar werden. Du kannst so auch Dein privates und berufliches Beziehungsgefüge tiefer erspüren und vollständiger erkennen.
Es gibt eine Variante, in der Du anhand einer Leitfrage mit ausgewählten Materialien eine Skulptur entstehen lässt, die mehrere Perspektiven berücksichtigt und in einem kreativen Reflexionsprozess weiterentwickelt wird.
Diese achtsame Form der Visualisierung unterstützt Dich dabei, komplexe und unklare Situationen besser zu verstehen und zu durchschauen. Du wirst Dich ziemlich sicher selbst überraschen und möglicherweise bewusstere Entscheidungen treffen können.
Eine weitere Variante des Eco Body Scan ist das Social Presencing Theater, bei dem Du Dich mit einer ausgewählten Gruppe auf das spannende Gemeinschaftserlebnis eines körperbasierten Transformationsprozesses einlässt. Die Skulpturen entstehen jetzt aus den Körpern der Beteiligten, die bestimmte Rollen einnehmen und sich im Raum in Beziehung zueinander bewegen und positionieren. Neue Einsichten und Zukunftspotenziale tauchen auf.
„Wenn ein System weit vom Gleichgewicht entfernt ist, haben kleine Inseln der Kohärenz in einem Meer von Chaos die Fähigkeit, das gesamte System in eine höhere Ordnung zu heben.“
Ilya Prigogine
Aus „Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft“
von Mike Sandbothe und Reyk Albrecht
Einige Ideen, wie Du das ACHTSAMKEITenTRAINING in Deinem Umfeld als zivilgesellschaftliches Engagement wirksam ins Spiel bringen kannst:
– Frage Deine Freundinnen und Freunde, ob Ihr Euch mal eine besondere Quality Time gönnen wollt, indem Ihr gemeinsam ein ACHTSAMKEITenTRAINING mit mir vereinbart. Wir passen das Format so an, dass es passt.
– Bringe die Idee in Deinem nächsten Team Meeting ein. Ihr könnt im ersten Schritt eine Teilnahme an einer meiner Online Einführungen (2 Stunden) beschliessen.
– Dein Lehrerkollegium plant das Schuljahr. Ob als Online Weiterbildung oder als Präsenz Workshop in Deiner Schule, – ich bringe meine Begeisterung mit und passe das Format zeitlich an Eure Möglichkeiten an.
– Vereine, Institutionen, Familien, Organisationen, Bildungseinrichtungen aller Art …. Wo bist Du aktiv?
ACHTSAMKEITenTRAINING | Themen und Termine
Um einen Eindruck gewinnen zu können, lohnt es sich, an einer Online Einführung teilzunehmen. Hier stelle ich das ACHTSAMKEITenTRAINING lebendig und nachvollziehbar vor, so dass Du im ersten Schritt direkt mit einer eigenen Praxis beginnen kannst.
Die Einführung eignet sich auch prima für ImpulsgeberInnen und EntscheidungsträgerInnen aus Organisationen, Schulen und Kindertagesstätten, die sich für Bildungstransformation und regenerativen Wandel engagieren.
Mit Deiner Anmeldung / Interessenbekundung bekommst Du alle weiteren Details.
ACHTSAMKEITenTRAINING in Kooperation mit www.zukuftsraeumeheckengaeu.de
Do., 6. November 2025 Kursbeginn
19.00 bis 20.00 Uhr
Online Einführung in das ACHTSAMKEITenTRAINING
Mo., 10. November 2025
11.00 bis 13.00 Uhr
15 bis 40€ | Beitrag nach persönlicher Möglichkeit
Online ACHTSAMKEITenTRAINING
Deine individuelle Praxis
Sa., 17. Januar 2026
10.00 bis 16.00 Uhr
45 bis 120€ | Beitrag nach persönlicher Möglichkeit
Präsenz Einführungsworkshop ACHTSAMKEITenTRAINING für Eltern
Familienbildungsstätte Leonberg
Di., 24. März 2026
18.00 bis 21.00 Uhr
Mehr Info: www.fbs-leonberg.de
Online Einführungsworkshop ACHTSAMKEITenTRAINING für Eltern
Familienbildungsstätte Leonberg
Di., 21. April 2026
18.00 bis 21.00 Uhr
Mehr Info: www.fbs-leonberg.de
Kurs ACHTSAMKEITenTRAINING für Eltern
Familienbildungsstätte Leonberg
Mi., 29. April 2026
20.00 bis 21.00 Uhr
Einheit 1 von 8 + 2 Vertiefungsworkshops
Mehr Info: www.fbs-leonberg.de
Elternabend ACHTSAMKEITenTRAINING für Eltern
Kita / KTP / Schule
Termine 2026 nach Vereinbarung
2 Stunden
Sechs Qualitäten der Achtsamkeit
Präsenz. Selbstwahrnehmung. Neugier. Gelöstheit. Vertrauen in das Entstehende. Bescheidenheit.
Welche Resonanzen nimmst Du bei Dir wahr?
Schenk Dir etwas Zeit, vielleicht sogar für ein Journaling, – einfach mal aus dem Herzen schreiben, was diese Qualitäten in Dir auftauchen lassen ….
Quellen rund um das ACHTSAMKEITenTRAINING
„Achtsamkeiten – Übungen für mich, für uns und für die Welt“ | Mike Sandbothe, Reyk Albrecht, Hubert Ostermaier, Maria Kluge, Thomas Corrinth
„Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft“ | Mike Sandbothe, Reyk Albrecht
„Essentials der Theorie U“ | C. Otto Scharmer
„Social Presencing Theater: The Art of Making a True Move“ | Arawana Hayashi
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